modadakankan. Blogger tarafından desteklenmektedir.

Top-ads

modadakankan. Blogger tarafından desteklenmektedir.

1 Haftada 1 Beden İncelten Liste

By | Salı, Mart 03, 2015 1 comment
1 Haftada 1 Beden İncelten Liste


1 Haftada 1 beden incelmek MÜMKÜN! Eğer hırslı olursanız 2 beden bile incelebilirsiniz. Fakat şartlar var!
Öncelikle çok katı yiyeceklerden uzak durmalısınız, bol bol su içmelisiniz ,tatlıdan 1 yudum bile almayacaksınız! Şeker -kola vs YOK!
Egzersizi 7 gün boyunca heergün yapmalısınız en az 20 dakika!

İşte gelelim o listeye;

Sabah; 
Az yağsız peynir
Avucunuz kadar tam buğday ekmeği
1 kase yoğurtlu meyve 
1 adet domates ve salatalık
Yeşil çay 1 bardak (kahvaltı öncesi de olabilir)
Siyah çay içecekseniz de şekersiz!

Ara öğün; 3 galeta

Öğle yemeği olarak; 1 kaşarlı tost 1 ayran ya da ızgara et + 1 ayran
Yine ara öğün olarak; 3 galeta meyve + 3 adet ceviz

Akşamları; 
Sebze çorbası
Kabak yemeği  
Eliniz kadar tam buğ-ekmeği
Az yağlı 1 kase yoğurt

Yatmadan önce su için ! Gün içinde de sürekli su için.

Acıktığınızda da gün içinde greyfurt yağından bir tutam koku çekin içinize.




Sonraki Kayıt Önceki Kayıt Ana Sayfa

1 yorum: