modadakankan. Blogger tarafından desteklenmektedir.

Top-ads

modadakankan. Blogger tarafından desteklenmektedir.

Tüm Vücudu Sıkılaştıran Ev Egzersizi

By | Pazartesi, Ağustos 31, 2015 Leave a Comment
Tüm Vücudu Sıkılaştıran Ev Egzersizi

Vücudunuzun her yerinin tek bir hareketle sıkılaşmasını istiyorsanız, işte bu egzersiz sizin egzersiziniz kızlar. Ne cümle ama :) ahhaa :) ..kendi kendime de güldükten sonra devam ediyorum;
2 elinize ağırlıkları alın. İlla ki gidip dambıl almanız şart değil.Bir pet şişe içine kum-taş vs doldursanız da olur.Önemli olan ağır ve kolay tutulabilir bir şey olması. Daha sonra şekildeki gibi dizler kırık öne eğilmiş bir şekilde,ağırlıkları öne ve arkaya....
Bunu 10 kez yaptıktan sonra 1-2 dakika dinlenin ve yine 2 set daha yapın.
Kollarınızı o şekilde hareket ettirdikten sonra,ağırlıklar elinizdeyken squat yapın sadece 10 kez,yani yarım çömelme :)...
İşte hepsi bu kadar. Gündüz saatlerinde her gün!

Tüm Vücudu Sıkılaştıran Ev Egzersizi

Tüm Vücudu Sıkılaştıran Ev Egzersizi

Sonraki Kayıt Önceki Kayıt Ana Sayfa

0 yorum: