modadakankan. Blogger tarafından desteklenmektedir.

Top-ads

modadakankan. Blogger tarafından desteklenmektedir.

Karın Düzleştiren Yer Hareketi

By | Çarşamba, Eylül 02, 2015 3 comments
Karın Düzleştiren Yer Hareketi


Karın bölgesini sıkılaştıran bu hareket oldukça kolay kızlar. Kesinlikle tavsiye ederim.Bunun için bir topa ihtiyacımız var. Çünkü hareketin düzgün olmasını o sağlayacaktır.
Aynı şekildeki gibi dümdüz uzanın,ama ayakların ve kolların yere değmemesine dikkat edin lütfen.
İkinci pozisyonda topu ayak bileklerinizin arasına sıkıştırın ve dümdüz yine başlangıç pozisyonunu alın.
İşte bu kadar.
10 kez x 2 set ile başlayabilirsiniz.

Karın Düzleştiren Yer Hareketi

Sonraki Kayıt Önceki Kayıt Ana Sayfa

3 yorum: